雖然俗話說「小時候胖不是胖」，但根據統計肥胖兒童或肥胖青少年變肥胖成人的比例，最高竟然達到八成。小兒肥胖症更會提高性早熟、代謝症候群、高血壓、心血管疾病、睡眠障礙的機率。因此及早介入兒童肥胖的治療是必要的。
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從中醫的觀點來說，小兒肥胖症與痰溼體質和氣虛脫不了關係。若不想養出胖小孩，以下三個關鍵要特別注意：
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❤️飲食要挑
定時定量且規律的習慣，是維持正常發育的首要條件。不僅要減少油炸類或零食等高熱量食物，還要少喝含糖冰飲，以免生冷傷脾胃。
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❤️運動有夠
要養成孩子固定出門運動與活動的習慣，爸媽也得動起來才可以。把運動融入生活中，習慣成自然，父母一同參.與，更能增進親子情感。
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❤️睡眠要足
充足睡眠可以讓瘦體素（leptin）足夠分泌，將有助抑制食欲與促進人體的新陳代謝。反之，若睡眠不足則會讓瘦體素分泌減少，一旦食欲難以獲得控制，新陳代謝的功能又變差，肥胖就很容易找上門。
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以上節錄自「#兒科中醫師的育兒經」
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